桃園中醫針灸減重

當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱

有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。

長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。

　失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題

由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。

心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。

有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。

自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒

失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？

1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。

因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。

如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566

關注養前魚老道，關注更多觀賞魚實踐知識，讓我們簡單養水、輕鬆養魚！ 在上一篇文章中，養魚老道為新魚友們盡心挑選了6種既便宜又非常非常容易飼養的觀賞魚，很多魚友問到了它們的飼養方法和注意事項，養魚老道在此簡單的分享一下。 至少我認為，這6種觀賞魚是養魚老道為新魚友們精心挑選出來的，也是排除了諸多市面上流傳的比較容易飼養的品種，比如說孔雀魚、鬥魚、紅綠燈魚、虎皮魚等等，它們多多少少不是因為病多就是因為價格較貴或者高氧等原因，雖然也很容易飼養，但還是沒有下述的6種觀賞魚比較容易飼養。 ... 這麼說吧，如果養魚老道說錯一種，我就自罰三杯，大家可以提出異議，那麼今晚我就有足夠的理由喝酒啦。 草金魚是最容易飼養的冷水魚，關鍵不用加溫還便宜 事實上現在的草金魚已經淪落到了飼料魚的行列，也就是說它們被用來作為中大型肉食性觀賞魚的食物，因此首先在價格上那是非常便宜的，小魚苗一塊錢能買三四條吧。 但是作為新手來講，草金魚一定不要去買最小的個體，因為它們太不抗折騰，而且多數是飼料魚，稍微大上一點的就會強很多，比如說連尾巴算上8到12厘米左右的，體型微胖的，身上沒有任何外傷的為好。 這個大小的草金魚，小的龍魚是吃不下的，大的龍魚，比較金貴的也不會以這麼大的草金魚為食，而再大個體的草金魚，我們飼養的空間就要很大，一不注意，就會缺氧。 ... 飼養8到12厘米的草金魚，我們有一個60厘米的魚缸即可，可以採取裸缸飼養，魚缸內不鋪底沙，不設障礙物，採用一個小上濾即可，60厘米的魚缸里可以飼養最多四條就絕對沒問題。 斑馬魚，最容易飼養的小型熱帶魚，沒有之一 說起斑馬魚，很多魚友對它們並不陌生，斑馬魚生性好動、活波可愛，對於水質和水溫都沒有太大的要求，我們可以使用較小容器飼養，比如說30厘米的小魚缸，我們養上個八到十條斑馬魚也是沒有問題的，12條也可以。 我們可以在魚缸的底部鋪設陶粒，也可以裸缸飼養，基本上水溫在15度以上，它們就不必加溫飼養，因為斑馬魚比較的耐低溫，過濾系統我們配備一個外掛過濾器甚至於一個水妖精即可，願意抽底換水的，可以裸缸飼養，即使無過濾也沒有問題。 ... 迷你鸚鵡魚，既容易飼養又容易繁殖的小型熱帶魚，沒有之一 關於迷你鸚鵡魚養魚老道最近介紹的很多，我自己飼養的也是接二連三的爆缸，本來想為魚友們整點福利，可是現在的秋蚊子太多了，前幾天給魚友們整了一些，我差點沒被蚊子給咬死。過兒說：過過這段時間再說吧，一切都會過去。 我們可以在60厘米的魚缸里飼養三對迷你鸚鵡魚，不過迷你鸚鵡魚需要鋪設底沙和放置陶罐為好，裸缸飼養也不是不可以，只是發色不太理想罷了。 如果想要它們繁殖，我們還需要準備另外一個較小的繁殖缸，單獨提出來一對繁殖，它們大約半年就可以達到性成熟，然後自己成對，繁殖缸的大小還是以40厘米為宜，因為它們繁殖的小魚數量過多，魚缸還是大點為好。 ... 飼養缸可以添加一個小外掛過濾，飼養水溫在22到25度，繁殖水溫在26度就可以了，高點也行，它們是最為皮實的小型熱帶魚，比起斑馬魚一點也不遜色，甚至於有過之而無不及。 三湖小雜鯛，最便宜易飼養的近似海水魚的小型觀賞魚 無論斑馬魚還是迷你鸚鵡魚，它們的體色比起三湖小雜鯛還是要遜色不少，因為小雜鯛不是一個品種，而是非洲三大湖裡很多品種的總稱，市面上較為普通的也有十來種。 雖然我們是可以把它們混養在一起，但是飼養空間不要太小，魚缸里要設置障礙物和躲避物，因為它們雖然皮實但是斗性很強，所以我們可以在魚缸里放置珊瑚石和假山等物品。 小雜鯛適合水溫在20度上下，比較喜歡弱鹼性水質，適合北方的魚友們飼養，我們的魚缸選擇最好是在80到100厘米為好，可以使用普通的上過濾，因為它們的個體較小，不必使用什麼較強過濾，不過它們的食量也很驚人，我們要及時投喂，以防它們發生內鬥現象。 ... 地圖魚和鸚鵡魚，永遠是最容易飼養價格又便宜的中型熱帶魚 地圖魚和鸚鵡魚都是屬於慈鯛科的觀賞魚，它們在水溫和水質以及習性上都比較近似，不過相對來講地圖魚的食性比較兇猛，偏向於食肉性，鸚鵡魚因為比較注重發色，大多是是以人工增色飼料為主，所以說它們倆也是可以混養，在食物上有所區分，當然了地圖魚也吃素。 飼養它們我們需要選擇一米或者一米二的魚缸，在優勢配比上應該是以鸚鵡魚居多，比如說我們飼養八條鸚鵡魚再配上兩條或者三條地圖魚即可，有的魚友會說了，這個魚缸里養不了這麼多，實際上沒關係，大多數魚友不可能把地圖魚養到天荒地老的，雖然說它們容易飼養，但是一年尚可如此，三五年甚至於十年的堅持飼養觀賞魚而不更換品種的，這樣的魚友並不是很多。 ... 這個與它們容易飼養無關。 如果魚缸里有鸚鵡魚，我們的飼養水溫就應該保持在28度或以上，如果單純飼養地圖魚，一個一米魚缸里飼養4條就已經不少了，飼養水溫可以控制在25度左右，飼養它們最好是使用強大的滴流過濾或者下濾。 總而言之，以上這六種觀賞魚，應該是市面上最普通而又最容易飼養的觀賞魚了，養魚老道說錯一種自罰三杯，當然了有的魚友有不同意見可以在評論處留言，我倒要看看今晚到底能喝多少酒啊。 我是養魚老道，更多觀賞魚問題敬請關注，謝謝！

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